Списък със суперхрани, полезен и актуален за да растят здрави Вашите деца.
Списъкът е взаимстван от Blagoevgrad.eu и предоставя на Вашето внимание цели тридесет храни, които биха помогнали за човешкия организъм.

1. Яйцата – характерно е, че всяко яйце съдържа едва 72 калории, но и 6 грама протеин. Едно или две яйца за закуска биха Ви помогнали сериозно да се справите с наднорменото тегло. Не препоръчваме консумацията на пържени яйца, а предимно на варените.

2. Орехи – богати са на Омега 3 мастни мазнини, считат се за най-полезните ядки.

3. Брюкселско зеле – Съдържа повече глюкозинолати (съединения, борещи се с онкологичните заболявания и детоксикация на човешкото тяло), отколкото всеки друг зеленчук.

4. Ябълките – Съдържат кверцетин Те, антиоксидант, който може да намали риска от рак на белите дробове.

5. Сьомга – помага за подобряване функцията на сърцето, съдържа Омега 3 мастни киселини.

6. Авокадо – с високо съдържание на лесно асимилиран растителен протеин е и помага за подобряване на метаболизма.

7. Спанак – Спанакът е известен с голямото си съдържание на желязо – един от най-известните и полезни зеленчуци е.

8. Кафяв ориз – Той е най-богатият на нутриенти сред всички форми на ориза.

9. Маслини – Установено е, че хората, консумиращи повече маслини, са по-малко податливи на хронични заболявания – сърдечни и ракови.

10. Ягоди – ягодите са полезни за гърлото, мозъкът и сърцето.

Останалите можете да видите тук: https://www.blagoevgrad.eu/spisuk-sas-30-superhrani.html