postheadericon 9 съвета да избягате симптоми на пролетна умора

Сутрините, вместо да се чувстваш свежа и да припкаш като новородено към банята, ти се чувстваш така отпаднала, че дори ставането от леглото е съпроводено с множество болки. Затова си има логично обяснение. Не си болна, а си преуморена. Това са първи симптоми на пролетна умора!

Имаш късмет, защото си попаднала на точното място и затова, за теб подготвихме 9 съвета, които ще помогнат във всяка ситуация да се справиш с умората през пролетта:

1.         Как влияе стресът – ако временно си подложена на него няма страшно, но когато той стане част от ежедневието ти, може и 6 седмична почивка да не е достатъчна за пълноценно възстановяване. Тогава специалистите са на мнение, че трябва по-задълбочен преглед при лекар. Симптомите и дисфункцията на различни органи може да са признак за заболяване. И все пак, опитай в началото с по-големи дози желязо в храната. Като добавки, магнезий и витамини, а Cardio Tonic – може ли да пребори хипертония. Ако и това не помогне потърси лекар.

2.         Приемът на течности – водата има пряка връзка с мозъка. Ето, защо ако лишава на организма прием на вода, не се изненадвай от къде идва главоболът. Специалистите са на мнение, че сутрин на закуска, преди обяд и в следобед, до края на деня, човек трябва да приеме поне 5 чаши вода.

3.         Физическа активност – ако водиш заседнал живот и не се движиш достатъчно, то обяснението е явно – умора. И не се изненадвай, упражненията повишават производството на глюкоза и енергия от кислород, а това дава нужната активност на тялото.

4.         Излежаването е враг номер едно – колкото и сладко да е излежаването в леглото е враг номер едно на здравия и пълноценен сън. Оказва се, че вместо да сме отпочинали, ние вредим на целия ден. С това се обяснява главоболието, което ни спохожда. Сънят преминава в няколко фази, а когато сверим алармата за 7:00, с ясното намерение да станем в 7:30, ние объркваме естествения режим на организма си.

5.         Липса на витамин Д и светлина – колкото по-малко излизаш на вън, толкова по-малко си набавяш витамин Д, а това води до по-голяма умора. Преди, обаче да приемеш дневната доза витамини, сложи слънцезащитни кремове. Те са не по-малко важни за организма ти, особено в борбата с пролетна умора.

6.         Кажи Не на неправилната стойка – неправилното седене на стола, лишава гръбнака от натоварване, а това от своя страна натоварва ставите. Те, пък са главна причина да се черпи енергията на тялото и така се образува затворен кръг. Важно е, да свикнеш с правилната поза, та дори в началото да е трудно.

7.         Уморени очи – ако работата ти е свързана с продължително стоене на компютъра; ако климатикът допринася за това и в резултат сухотата в очите и главоболието са постоянни гости в деня ти, то е време да направиш нещо по въпроса. На всеки 15 минути, откъсвай поглед за броени секунди и поглеждай на страни.

8.         Алкохолът, преди лягане –  няколко чашки червено вино ти звучат добре, но те съветваме да го правиш. Особено в сезона на засилена умора. Специалистите дори са на мнение, че повече от 3 чашки действат анти тонизиращо на съня.

9.         Бавни функции на черния дроб – черният дроб е пречиствателната станция, която премахва токсините. За да подобриш функционалността му консумирай горчиви храни.

Надяваме се съветите да са ти били от полза и да се пребориш успешно с всички симптоми на пролетна умора и пролетно-летни вируси.

Повече полезна информация, относно здравето ти, виж на страниците на https://www.interpolezno.com.

Leave a Reply