postheadericon Пет храни, стимулиращи метаболизма

снимка: www.BLAGOEVGRAD.eu

снимка: www.BLAGOEVGRAD.eu

Генетика? Тя ли стои в основата на всичко? Може да е вярно, че вашата генетика е определящ фактор за развитието на метаболизма, но той може да работи и според това с какво се храните. Някои храни задължително трябва да присъстват в ежедневния режим, ако желаете да стимулирате метаболизма си и да изгорите мазнините. Нужно е само да спазвате менюто, което ще ви препоръчаме като продуктов състав.

Храни стимулиращи метаболизма при ежедневен прием

  1. Кафяв ориз – кафявият ориз е пълнозърнестта храна, която както повече знаят отнема повече усилия, за да се справи с преработените храни и затова помага на тялото да гори мазнини. Кафявият ориз, за разлика от белия ориз, запазва “естествената цялост” на зърното. То е богато на тиамин, протеин, калций, фибри, магнезий, калий и др.;
  2. Белтъци – белтъците са полезни за активни спористи, защото както е известно са богати на протеин, а същевременно имат ниско съдържание на калории. Липсата на мазнини и холестерол допълнително засилва техния ефект. Белтъкът е богат на аминокиселини, които поддържат и стимулират вашия метаболизъм. Те също така предоставят рибофлавин – известен също като витамин B-2 – който може да помогне на метаболизма при усвояването на въглехидрати, мазнини и протеини;
  3. Пилешки гърди – пилешкото месо е крехко месо, богато на желязо. При недостиг на желязо в организма се стига до забавяне на метаболизма. Ето защо пилешкото месо е толкова важно за правилното стимулиране на метаболизма. Пилешкото е богато на витамин B5, който има успокояващ ефект върху нервите;
  4. Люти чушки – лютите чушки съдържат химичното съединение капсаицин, то може да нормализира метаболизма. Той също така помага за за намаляване на кръвната захар и нивата на холестерола, понижава високото кръвно налягане, и води до освобождаване на ендорфини и серотонин, мозъчни химикали, които противодействат на депресия и промени в настроението;
  5. Вода – хидратацията трябва да бъде на първо място. Според специалисти, приемането на половин литър вода може да доведе до увеличаване скоростта на метаболизма с 30 процента при мъже и жени без здравословни проблеми.

И една бонус храна – боровинките – те са сред най-силните антиоксиданти в природата!!

 

Leave a Reply